クリニカルオフィスかえでのブログ
プライベート
投稿日：2019-05-02 11:36:38.0
- 【ストレッチ紹介】もも裏～ふくらはぎが硬い人へ
- こんにちは、クリニカルオフィスかえでの高松です。
今回はストレッチの紹介です。
「腰に違和感を感じていたり、少し硬い感じがあって少しでも解消したいけど体が硬い」という方にオススメなのがこちらのストレッチです。
まずあぐらから片方の足を伸ばします。
写真のように出していただければ良いです。
次に足を出した方の手を足のつま先に手の指先を引っ掛けます。
写真では左足を横に出していますので左手で左足のつま先をつかんでいます。
硬くて引っかからない方はもも裏の硬さが強いです。
まずはもも裏から柔らかくしたいので、つま先ではなく足首や足首手前でも構わないので、つかんでみてください。
横から見るとこんな感じです。
つかんだらそのまま10秒から20秒ほどキープします。
もし余裕がある方はそのまま足先の掴む場所を奥にして、体を倒してみてください。
もも裏とふくらはぎの突っ張る感じが強くなれば正しく出来ています。
片方が終わったら反対も行います。
両方できれば2回～3回ぐらいやれると良いです。
このストレッチ中に膝裏がキツいという方もいますが、間違っているわけではありません。
もも裏やふくらはぎが硬くなると筋肉の関係上、膝裏が硬くなってしまいます。
ゆっくりで良いので伸ばしていってください。
少しずつですが、膝裏の突っ張り感も取れてくると思います。
行う頻度は1日おきにできると良いですが、時間がない方は１週間以内に行ってください。
筋肉もあまり時間が経ってしまうと忘れてしまい、硬さが戻ってしまいます。
最高でも１週間以内に行うことをオススメします。
本当は背筋を伸ばせれば一番良いですが、体が硬い方からしたらこれでも辛いです。
最初は無理をせず、行ってみてください。
このストレッチはインスタグラムでも載せています。
動画としてあげていますので、もし動きをしっかりみたい方はインスタグラムで
「クリニカルオフィスかえで」と検索してみてください。
URL：https://www.instagram.com/clinical.office.kaede/?hl=ja
ピンク色の服を着ている人が出てくると思います。
他のセルフケアも知りたい方は是非ご覧になってください。
最後まで読んで頂いて有り難うございます。
ではまた次回のブログもよろしくお願いいたします。
サロンの最新記事
-
●2025-05-30
-
●2024-02-21
-
●2020-08-04
-
●2020-07-15
-
●2020-07-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（6）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（5）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（6）
- 2019年5月分（5）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（3）
もっと見る
クリニカルオフィスかえでのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【国家資格者対応】肩首の慢性不調に寄り添う整体《45分》￥8,500→￥4,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【資格者施術】腰の重だるさと足疲労ケア整体《30分》￥6,500→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【40代からの本格整体】猫背・巻き肩を整える《30分》￥6,500→￥3,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【疲労回復】全身のだるさ・倦怠感ケア整体￥8,500→￥4,980〈60分〉
|
|
全 員 |
¥8,000 2回目限定【国家資格者施術】かえで式オーダーメイド整体60分 ￥8500→¥8000
|
