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クリニカルオフィスかえで

クリニカルオフィスカエデ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 新潟県阿賀野市金田町8-10
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クリニカルオフィスかえでのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2019-05-03 17:47:44.0
[ストレッチ紹介]デスクワークやスマホをよく見る方へ
こんにちはクリニカルオフィスかえでの高松です。


今回はデスクワークで下を向いたままだったり、スマホを長時間使って首が辛くなってしまう人、また寝違えをよく起こしやすい方にオススメのストレッチをご紹介します。
首に違和感や辛さを感じたらやってみてください。

[ストレッチ紹介]デスクワークやスマホをよく見る方へ_20190503_1
マットに座っていますが、椅子で行うことも出来ますのでマネしてやってみてください。

[ストレッチ紹介]デスクワークやスマホをよく見る方へ_20190503_2

少しせずじを伸ばして行います。
写真では片方の手を挙げています。
この写真では左手ですね。

[ストレッチ紹介]デスクワークやスマホをよく見る方へ_20190503_3
片方の手を後ろに回します。腰あたりに軽く当てるような感じで大丈夫です。
左手が後ろに回っていますね。
そして後ろに回した手と逆の方向にお顔を向けます。
写真では右を向いていますね。
[ストレッチ紹介]デスクワークやスマホをよく見る方へ_20190503_4
右手で頭を押さえ右を向いたまま下を向きます。
ちょうどおへそを見るような形で行うと良いです。

そのまま10秒~20秒キープします。

同じように反対も行います。

左右交互に2回~3回ぐらい行ってみてください。

ストレートネックと言われたことがある方にも効果的なストレッチです。

最初は痛くてできない方もいるかもしれません。強くやらずに少し張る感じが出れば十分です。
慣れてきたら強さを調節してみてください。

少し画像が見づらかったらすみません。
こちらもインスタグラムで動画をアップしています。
気になりましたら『クリニカルオフィスかえで』で検索して気軽にみてみてください。


ではまた、次回のブログもよろしくお願いいたします。


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