セイタイボディケアサロンオアシス
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整体ボディケアサロン オアシス(Oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 06:46:19.0
- ふくらはぎのセルフケア
- こんにちは！
今日は「ふくらはぎリリース”で血流と疲労回復アップ」
というテーマでお話しします。
長時間の立ち仕事やデスクワークで、
「足がだるい」
「むくみやすい」
と感じる方は多いと思います。
じつはふくらはぎは、
『第二の心臓』
と呼ばれるほど血流に大きく関わります。
ここが固まると全身の循環が滞り、
腰痛や肩こりまで悪化させてしまうのです。
セルフケア方法
1 床に座り片脚を伸ばして、
反対の膝の上にふくらはぎを乗せます。
2 上に乗せた膝を前後にゆっくり動かし、
自分の体重でふくらはぎを
圧迫・リリースします。
3 30秒～1分ほどかけて、
固い部分を探しながら行いましょう。
4 両足とも同様に。
ポイント
＊ 痛気持ちいい程度の圧でOK（強すぎない）
＊ 呼吸を止めずに、リズムよく前後に動かす
＊ とくに “膝裏～ふくらはぎ中央” は重点的に
効果
＊ 下半身の血流が改善し、むくみや冷えがやわらぐ
＊ 全身の循環が整い、肩や腰の疲労回復にもつながる
＊ 足が軽くなり、立ち姿勢が楽になる
足のむくみが気になる方は是非試してみて下さい^_^
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