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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2024-01-27 09:38:09.0
- 肩こり解消に効く日常生活のコツ
- おはようございます☆リラーク神田です♪
年明け、お身体のお疲れはいかがでしょうか？
本日は肩こり解消のコツについてご紹介します。
【肩こり解消のコツ】
☆ストレスをためない
過剰なストレスは自律神経の乱れにつながり、筋肉の緊張や血行不良を招きます。筋肉がこわばって肩こりを引き起こさないよう、日常生活はできるだけリラックスを心がけ、気持ちを大きく、ゆとりをもっていきましょう。
たとえば、散歩やショッピング、スポーツや旅行など、自分の好きなことに没頭し、多忙な日常を忘れる時間を定期的に持つことも、ストレスの解消に役立つはずです。
☆目をいたわる
眼精疲労の症状として肩こりが起こる場合もあります。パソコン作業ではブルーライトの影響で目が疲労し、ますます猫背となって画面をのぞきこむことに。
せめて1時間に1回は目の休憩を入れましょう。また度の合っていないメガネも眼精疲労の元、肩こりの元になります。時には視力チェックも忘れずに行いましょう。
☆適度に運動
長時間の同じ姿勢や作業は避け、肩こり改善のために仕事中もときどき休憩し、腕や首をまわす・伸ばすなどの軽い運動を入れましょう。長い時間身体を動かさない状態でいると、関節の可動範囲も狭まり、ますます身体に負荷をかけてしまいます。仕事や作業は根を詰め過ぎず、ときどき深呼吸ですね！
☆お身体を冷やさない
血液の循環を促し、肩こりを防ぐためには冷えも禁物です。冷えで身体がこわばってきたと感じたら、全身を適度に温め、肩こりの発生を防ぎましょう。適温での入浴や、簡易カイロの利用がおすすめです。肩こり対策や改善のためには、身体を温めておくことが大事です。
【まとめ】
肩こり解消のコツは、簡単に言えば「日頃の心がけ」、日常生活の工夫が大きなポイントです。
ご自身のできる範囲で、肩こり解消生活を目指しましょう(^^)
本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪
【癒し空間 リ・ラーク神田 ～てもみリラクゼーション～】
https:www.instagram.comrelark_1203_relaxation/
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