ソウシン・ダツモウ・コガオセンモンサロン バニスティ ツルオカテン
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- 山形県鶴岡市大宝寺日本国388-5 Park Side Village Paddy 206号室
- 鶴岡駅から車で5分/羽前大山/羽黒町/藤島町/庄内町/三川町/三瀬/余目/温海/酒田市
バニスティ 鶴岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 14:51:52.0
- あなただけの「最強の睡眠時間」を見つける方法
- こんにちは！鶴岡市で痩身ダイエット・脱毛施術・小顔リフトアップに特化した専門サロン
「バニスティ鶴岡店」のエステティシャン佐藤です。
「朝、スッキリ起きられない…」
「日中、どうしても眠くなってしまう」
そんなお悩みはありませんか？
一般的に成人の適切な睡眠時間は「7時間前後」と言われていますが、身長や性格が違うように、睡眠にも個人差があります。
「私はショートスリーパーかも？」「実はロングスリーパー？」
自分の適正時間を知ることは、健康と美容の第一歩です！
◆自分に合う睡眠時間の見つけ方
少し根気がいりますが、一生モノの「自分の取扱説明書」を作るつもりで試してみてください。
まずは1週間キープ
まずは今の睡眠時間を決め、休日も含めて毎日同じ時間で1週間過ごします。
少しずつ延ばしてみる
翌週は睡眠時間を15～30分延ばしてみましょう。
この時、日中の集中力や気分の変化をチェックしてください。
ベストな時間を探る
もっと眠れそうならさらに時間を延ばし、逆に「これ以上は眠れない」「目が覚めてしまう」と感じたら少し短くします。
答え合わせ
これを繰り返し、**「日中もっとも調子が良い」**と感じる長さが、あなたのベスト睡眠時間です！
◆質の良い睡眠は、体のケアから
最適な時間がわかっても、体が緊張していたり、ストレスが溜まっていると「睡眠の質」は下がってしまいます。「ぐっすり眠って疲れを取りたい」
そう感じたら、ぜひ当店のケアを受けにいらしてください。
凝り固まった体をほぐすことで、驚くほど深く眠れるようになりますよ。
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