夏の「ぽっこりお腹」を防ぐ3つのポイント！：2022年8月18日｜ベリンダ銀座店(BELINDA)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-08-18 11:30:11.0

夏の「ぽっこりお腹」を防ぐ3つのポイント！: 実は、夏はお腹まわりに脂肪がつきやすい季節なんです。。

1.基礎代謝が落ちやすい
⇒夏は体温と外気温の差がほとんどない為、体内で熱を作り出す必要がないので、基礎代謝が低下しやすい。

2.自律神経の乱れ
⇒暑い屋外に対して、室内は冷房が効いているところが多く、屋外と室内の気温差が激しくなります。
急激な温度変化が繰り返されると体温調節がうまくいかなくなるので、自律神経のバランスが乱れる。

3.身体活動量の低下
⇒夏は暑さをしのぐため、涼しい室内で過ごす時間が多くなり、外でカラダを動かす機会が減ってしまいます。
その為、消費エネルギー量が減ってしまい、あまったエネルギーは「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄積されてしまいます。
また、カラダを動かさなくなると筋肉量が減少して、基礎代謝の低下にもつながります。

対策

★なるべく体温以上の「温かい食べ物や飲み物」を摂るようにする
⇒胃腸が温まり消化の働きが活発になるので、基礎代謝がアップし痩せやすいカラダに！
★湯船に浸かるようにする
⇒カラダを芯から温めることによる基礎代謝アップ＆副交感神経が優位に働くので、自律神経のバランスを整える効果◎
★適度に体を動かす習慣を作る
⇒適度に体を動かすと血流が促進されるので、基礎代謝を上げることができます。
いつもより早起きをして、気温が上がる前に「ウォーキング」や「ストレッチ」を10～20分程度行うのがオススメです。

ぽっこりお腹対策、是非取り入れてみてください♪

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