ダイエット中でもOKな「間食」教えます！：2023年3月29日｜ベリンダ銀座店(BELINDA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-29 10:35:51.0

ダイエット中でもOKな「間食」教えます！: ダイエット中は「間食はNG」って思いがち。
でも食べるものを間違えなければむしろ、間食をとることで
脂肪を燃えやすくする栄養を補給できるので食べたほうがいい場合もありますよ！

◆たんぱく質を選ぶ

食事制限でのダイエット中の体は、脂肪だけでなく
筋肉も分解してエネルギーを作り出そうとします。
そのせいでどうしても筋肉が落ちてしまい、同時に代謝も下がりがち。

そこで、筋肉を作るたんぱく質を間食で補給することが大事なのです。
適切な時間帯にタンパク質を身体に入れることで
使うべきエネルギーと保つべき筋肉のバランスを取ってあげましょう！

◆食べる時間帯

午後の活動的な時間は、体脂肪が最も燃焼されやすい時間帯。
中でもベストな時間帯は午後３時。

午後３時は1日の中でもっとも脂肪がつきにくい＝太りにくい時間帯だということが
科学的にわかっているそう。

◆あくまでも【総摂取カロリー＜消費カロリー】は守る

ダイエット中は消費カロリー以上の摂取カロリーを取らないのが鉄則。
１日の総カロリーを見たときにこのルールを守れる量だけ食べましょう！

おすすめはオイコスなどのタンパク質豊富なヨーグルトや
プロテインドリンク。

しょっぱいものの気分の時は
小魚や小さめのチーズなどもおすすめですよ☆

自分の筋肉量や体脂肪率を詳しく知りたいという方は
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