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【骨盤矯正・姿勢矯正】タスク整体院 浜松東若林店

コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン ハママツヒガシワカバヤシテン

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タスク整体院 浜松東若林店のブログ

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投稿日:2025-11-19 09:39:37.0
反り腰改善で腰痛を軽減@タスク整体院浜松東若林店
こんにちは!タスク整体院浜松東若林店です(^^)

「腰がいつも張っている…」
「立っているだけで腰が痛くなる」
「姿勢が崩れて見える」

そんなお悩みの原因は、もしかすると 反り腰 かもしれません。

反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰のカーブが強くなり、
腰回りの筋肉に常に負担がかかってしまう状態です。


■ 反り腰になると起こりやすい不調

・腰の張り・痛み
・太ももの前側がパンパンに張る
・お腹が前に出て見える
・立ち姿勢が安定しない
・疲れやすい、腰が反りやすい

骨盤の傾きが原因で、周辺の筋肉が常に緊張しやすく、
慢性的な腰の疲労につながります。


■ 整体でできる反り腰改善ポイント
1.骨盤の傾きを整える

反り腰の根本である「骨盤の前傾」を調整し、
正しい角度へ近づけることで腰の負担が大きく減ります。

2. 腰まわり・太もも前の張りをゆるめる

反り腰の方は太ももの前(大腿四頭筋)や腰の筋肉が緊張しがち。
これらを丁寧に緩めていくことで動きがスムーズに。

3.お腹・お尻の筋肉を使いやすくする

骨盤を支えるインナーが働きやすくなると、
自然と良い姿勢をキープしやすくなります。

■ 自宅でできる簡単セルフケア
● 腰をラクにする「骨盤ゆらし」

1. 仰向けで膝を立てる
2.骨盤を前後に小さくゆらす
→ 腰の緊張がやわらぎ、反り腰改善に◎

● 太もも前のストレッチ

反り腰の方は太もも前が硬くなりやすく、腰が反る原因に。
ゆっくり伸ばして負担を軽減しましょう。

● お腹を温める習慣

インナーが働きやすくなり、姿勢が安定しやすくなります。


反り腰改善で腰痛を軽減@タスク整体院浜松東若林店_20251119_1


■ こんな方はぜひご相談ください

・ 朝起きると腰が張っている
・長時間立つと腰が痛くなる
・ 骨盤のゆがみが気になる
姿勢を改善したい
・運動しても腰の違和感が治らない

反り腰は放っておいて自然に治るものではありません。
整体で骨盤のバランスを整えることで、
腰の負担がぐっと減り、軽い体へと近づきます。

反り腰による腰のつらさでお困りの方は、
ぜひ一度ご相談くださいね。
あなたの体に合わせた施術で、無理なく改善をサポートします。


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投稿者

タスク 整体院

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