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タスク整体院 浜松東若林店のブログ
- 反り腰改善で腰痛を軽減@タスク整体院浜松東若林店
- こんにちは!タスク整体院浜松東若林店です(^^)
「腰がいつも張っている…」
「立っているだけで腰が痛くなる」
「姿勢が崩れて見える」
そんなお悩みの原因は、もしかすると 反り腰 かもしれません。
反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰のカーブが強くなり、
腰回りの筋肉に常に負担がかかってしまう状態です。
■ 反り腰になると起こりやすい不調
・腰の張り・痛み
・太ももの前側がパンパンに張る
・お腹が前に出て見える
・立ち姿勢が安定しない
・疲れやすい、腰が反りやすい
骨盤の傾きが原因で、周辺の筋肉が常に緊張しやすく、
慢性的な腰の疲労につながります。
■ 整体でできる反り腰改善ポイント
1.骨盤の傾きを整える
反り腰の根本である「骨盤の前傾」を調整し、
正しい角度へ近づけることで腰の負担が大きく減ります。
2. 腰まわり・太もも前の張りをゆるめる
反り腰の方は太ももの前(大腿四頭筋)や腰の筋肉が緊張しがち。
これらを丁寧に緩めていくことで動きがスムーズに。
3.お腹・お尻の筋肉を使いやすくする
骨盤を支えるインナーが働きやすくなると、
自然と良い姿勢をキープしやすくなります。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
● 腰をラクにする「骨盤ゆらし」
1. 仰向けで膝を立てる
2.骨盤を前後に小さくゆらす
→ 腰の緊張がやわらぎ、反り腰改善に◎
● 太もも前のストレッチ
反り腰の方は太もも前が硬くなりやすく、腰が反る原因に。
ゆっくり伸ばして負担を軽減しましょう。
● お腹を温める習慣
インナーが働きやすくなり、姿勢が安定しやすくなります。
■ こんな方はぜひご相談ください
・ 朝起きると腰が張っている
・長時間立つと腰が痛くなる
・ 骨盤のゆがみが気になる
姿勢を改善したい
・運動しても腰の違和感が治らない
反り腰は放っておいて自然に治るものではありません。
整体で骨盤のバランスを整えることで、
腰の負担がぐっと減り、軽い体へと近づきます。
反り腰による腰のつらさでお困りの方は、
ぜひ一度ご相談くださいね。
あなたの体に合わせた施術で、無理なく改善をサポートします。
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