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【骨盤矯正・姿勢矯正】タスク整体院 浜松東若林店

コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン ハママツヒガシワカバヤシテン

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タスク整体院 浜松東若林店のブログ

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投稿日:2025-11-25 09:28:24.0
呼吸が浅くなる原因@タスク整体院浜松東若林店
こんにちは!タスク整体院浜松東若林店です(^^)


「最近、呼吸が浅い気がする」「深く吸えない」「胸がつまるような感覚がある」
そんなお悩みの方は増えています。
呼吸が浅くなると、自律神経の乱れ・疲れやすさ・肩こり・頭痛など
全身の不調にもつながるため、早めのケアが大切です。


■ 呼吸が浅くなる主な原因
1. 姿勢の崩れ(猫背・巻き肩)

スマホやPC作業が多いと胸がしぼみ、肺が広がりにくい姿勢になります。
この状態が続くと、浅い呼吸がクセになりやすくなります。


2. 肋骨・横隔膜の動きが悪い

ストレスや緊張が強いと、呼吸で大切な横隔膜が固まりやすく、
深く吸ったり吐いたりする動きが鈍くなります。


3. 首・肩まわりの筋緊張

肩こりや首こりが強いと、呼吸を助ける筋肉がうまく働かず、
胸式呼吸に偏りやすくなります。


■ 整体でできる改善アプローチ
● 胸・肋骨まわりの可動域アップ

猫背で硬くなった胸郭をゆるめ、深く吸えるスペースをつくります。
「吸いやすさ」をその場で感じる方も多いポイントです。

● 横隔膜の緊張を緩和

整体の手技で横隔膜の動きをスムーズにし、
息を吸う・吐くが自然に深くできる状態へ導きます。

● 首・肩のこわばりを解消

呼吸補助筋が働きやすくなり、
呼吸のリズムが整い、疲れにくい状態に近づきます。


呼吸が浅くなる原因@タスク整体院浜松東若林店_20251125_1


■ ご自宅でできる簡単セルフケア

● 胸を開くストレッチ
肩甲骨を軽く寄せるようにして胸を開くと、一時的に呼吸が深まりやすくなります。

● みぞおちの軽いマッサージ
緊張が強いと固まりやすい部分です。軽い刺激で横隔膜がゆるみます。

● 1分間の深呼吸
4秒吸う・6秒吐くを数回繰り返すだけで自律神経が整いやすくなります。

■ 呼吸が深くなると体は変わります

整体で呼吸しやすい体を整えてあげると、
日常のリラックス感が大きく変わってきます。

呼吸が浅い・息がしづらい・胸がつかえる感じがある方は、
ぜひ一度、整体で体のバランスを整えてみてください。



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投稿者

タスク 整体院

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