【根本改善専門店】Osteopathic pain management center
コンポンカイゼンセンモンテン オステオパシックペインマネジメントセンター
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- 神奈川県横浜市西区高島２-5-14 リバース横浜501
- 横浜駅東口から徒歩4分 詳しくはフォトギャラリーで 5月21日空き○
オステオパシック ペインマネジメントセンター(Osteopathic pain management center)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-07 20:39:25.0
- 痩せにくいうえに老化を早めるダイエット法について
- 今回は運動とダイエットについて。
科学的にわかっている事ですが、世間的には間違って伝わっているものがあります。
それは、ランニングがダイエットに有効ということ。
実は、違います。
マラソンやランニングなどの長時間の有酸素運動ではあまりカロリーを消費しないので痩せる効果は期待できません。
カロリー消費をしないわけではないのですが、効率はよくありません。
それだけではなくて、酸化ストレスが多くなり、老化の原因にもなります。
そして、ランニングは怪我の多いスポーツでもあります。
有酸素運動で体脂肪を1kg減らそうと思ったら77時間走らないといけません。
体脂肪を5kg減らそうと思ったら385時間走らないといけません。
1日1時間でも1年以上かかります。
ランニングは、食欲増進作用もありますので、走った後についつい食べちゃうって事もあるかもしれません。
こうなると本末転倒です。
老化を早めるので、美容にも健康にもよくありません。
しかも、なかなか痩せないし、食欲も増します。
運動をするなら短時間の高強度の有酸素運動がおすすめです。
アンチエイジングの効果が期待できます。
息が上がるくらいのウォーキングを20～30分程度です。
痩せるためなら安全な方法で総摂取カロリーを減らす方が賢明です。
面倒なのが嫌ならプチ断食が手っ取り早いかもしれませんね。
私もこのタイプです。
ダイエットが目的ではありませんが、私はプチ断食をよくしています。
これを始めてからは体、心、精神と良い状態になりました。
健康管理に欠かせなくなっています。
心も体も快適な生活を送っていきましょう！
オステオパシック ペイン マネジメント センター
横浜市西区高島2－5－14リバース横浜501 横浜駅徒歩4分
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