やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-04 11:31:59.0
- PMSの症状を和らげる方法
- みなさんこんにちは♪
今日は多くの女性が悩みのひとつとしてある
PMSの症状を和らげる方法についてお話ししていきたいと思います^_－☆
まずは、腸の蠕動運動を促し、月経前の便秘をすっきり！
PMS（月経前症候群）の人は、まず食生活を見直してみましょう！なぜなら甘いものを食べ過ぎると血糖値が乱高下し、自律神経が乱れPMSにつながるからです(T-T)
甘いものに加え、コーヒー、アルコール、タバコなどの刺激物もPMSを悪化させるので控えめに！
甘いものやコーヒーは、意識せず習慣的に摂取しがちなので、食事日記をつけて一日の摂取量を把握するのがおすすめ。また、月経前になると水分を蓄える働きのプロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。それにより脚がむくんだり、胸が張ったりするのもPMS症状のひとつ。むくみが気になるときは、足首から太腿に向かってマッサージを行い静脈の流れを促進するとすっきりしますよ♪"
女性ホルモンのバランスを整えるハーブティーで一息♪ストレスがホルモンバランスに与える影響は大きく、バランスが乱れるとPMSの悪化を招きます。ストレスは気温や気圧の変化によっても引き起こされ、「仕事や人間関係は良好だから、私は大丈夫」と思っている人も、実は日常的に様々なストレス要因にさらされていると知っておいて下さい！ストレスの緩和には、ホーリーバジル、クコの実、高麗人参、シベリアンジンセンなどが効果的。これらはストレスへの抵抗力を高めてくれます♪
みなさんもこれを参考に女性ホルモン整えましょう☆
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投稿者
PBP 札幌店
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