ツドバライダツモウセンモンテン パッパ ミナミクサツテン
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パッパ(PAPPA)のブログ
- 太りにくい体作り(生活)
- 運動や筋トレを習慣にする
痩せやすくて太りにくい体を作るためには、運動や筋トレを続けることが大切です。 ウォーキングといった有酸素運動を1日20分以上行うことで、脂肪が燃焼されやすくなるといわれています。 また、筋トレをして下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝の低下を抑えることが期待できます。太ももやお尻を鍛えるならスクワットがおすすめです。筋トレをするタイミングを予め決めておくことで、習慣にしやすくなります。
しっかり睡眠をとる
毎日なるべく7時間~8時間は寝るようにしましょう。良質な睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されやすくなります。成長ホルモンは、筋肉の合成や脂肪の分解に役立つため、ダイエットの心強い味方です。 睡眠の質を高めるために、寝る前はスマートフォンやパソコンの使用を控えて、リラックスするようにしましょう。
規則正しい生活を心がける
毎日、規則正しい生活を続けることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。 自律神経も整えるために、起きたら朝日を浴びるようにしましょう。また、起きたら白湯を飲むことで代謝UPが期待できます。
冷え対策をする
冷えは基礎代謝の低下の原因になります。痩せやすい体になるために、なるべく体を冷やさないようにしましょう。 冷え対策をするなら毎日シャワーで済ませずに入浴することが大切です。入浴をすることで、血行が良くなったり睡眠の質が良くなったりします。 ストレスを溜めない
ストレスは、ホルモンバランスが乱れる原因になります。仕事や家事などで忙しい毎日でも、あまり無理をしすぎず、空いた時間には好きなことをしてストレスを溜めないようにしましょう。 好きなアロマや音楽などを楽しみ、リラックスして過ごす時間も大切にしてくださいね。
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つど払い脱毛専門店PAPPA南草津
〒525-0058 滋賀県
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