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パッパ(PAPPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-29 09:29:54.0
- カフェインのメリット・デメリット
- カフェインはコーヒーに多く含まれるイメージがありますが、 コーヒー以外にも、お茶はもちろんコーラやエナジードリンクなど 様々な飲料に含まれおり、無意識に摂取していることが多くあります！
カフェインは少量から中程度の摂取であれば安全ですが、 過剰摂取になると体に悪影響が出る場合もある為注意が必要です。
カフェインには覚醒作用があり、カフェインの過剰摂取は、その覚醒作用により睡眠を妨げる可能性があります。
いつまでも脳が休まらず疲労感を逆に増す場合も。
平均的にカフェインは摂取して5時間程度体に残るとされていますので、 睡眠に影響を与えない為にも、カフェインの過剰摂取は控え、 夕方以降など遅い時間帯にはカフェインを極力摂らない様にしましょう。
カフェインは長期間慢性的に取り続けることにより中毒になることがあります。
カフェインの摂取を繰り返すうちに、 少量で効果が得にくくなり、過剰になるに連れ疲労を感じやすくなります。 その疲労を解消しようと更にカフェインの量が増え、 益々疲労が増すと言う様に悪循環に陥ることがあります。
カフェインを摂取しないとイライラしたり不安になる、 頭痛や疲労感、焦燥感が現れる等、不調が出る場合には中毒になっているかも知れません。 少しずつカフェインの摂取量を減らして行きましょう。
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