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パッパ(PAPPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-03 09:52:47.0
- 睡眠不足は太る原因？
- 睡眠不足になると太る原因は主に２つ！
睡眠不足になると食欲が増すため
睡眠不足になると、食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、逆に食欲を抑える
ホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。食欲を抑制するブレーキが働かなくなるため、
食事量が増えてしまい、結果的に太ってしまうのです。
また、体内にグレリンが増えると、ラーメンやケーキといった高脂肪の食事を欲するように
なります。
食欲が増えているのに加えて、高カロリーな食事を求めてしまうので、太りやすくなると
されています。
睡眠不足による疲労から活動量が減ってしまうため
睡眠不足になると、エネルギー消費量が減少します。
寝不足のときは、疲労や眠気を感じる方が少なくありません。
そうなると、動きたくなくなるので、日中の活動量が減少します。
活動量が減れば、摂取したカロリーは十分に消費されません。
食欲は増しているのに動かないとなれば、消費されなかったカロリーは体内へ蓄積されます。そのため結果として、体重が増えるというわけです。
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