シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 栃木県宇都宮市菊水町13-8 1F
- 10/6○/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-08 13:40:26.0
- 【ヘッドスパニストが教える】夜勤の方向け
- 大人気シリーズ【ヘッドスパニストが教える】が今日もやってきました!笑
本日は『夜勤の方でも簡単に質の良い睡眠を取る方法」
夜勤の方は、昼夜逆転や不規則な生活リズムにより中々思うような睡眠をとることが出来ない方も多いかもしれません。しかし、簡単な工夫をすることで夜勤の方でも質の高い睡眠をとることができます!
以下に、夜勤の方でも簡単にできる質の高い睡眠のとり方を紹介します。
・部屋をなるべく出来る限り暗くする
→昼間の睡眠でやっかいなのが「光」です。
人間が生物上、光で起きてしまう細胞を持っている為、光がさしかかっていると中々寝てくれません。なので出来る限り「真っ暗」な寝室環境で寝ることが大切です!
・イヤホンなどで騒音を避ける
→次にやっかいなのが「音」。
昼間の睡眠は周りの音(車や人の声など)に反応して起きてしまうことがあるので
ノイズキャンセルのイヤホンなどを使って無音に近づけるとこが大切です!
・食生活に気をつける
→これは『カフェインの取り過ぎ注意』ということです!
夜勤が多い方は特にカフェインを摂取する機会が多いかと思いますので
取りすぎには充分に気をつけましょう!
・睡眠を一定にする
→昼の睡眠も夜と同じく、寝る時間、起きる時間を決めておきましょう!
人間は習慣生物なのでいつも同じことをすると脳と身体が覚えてくれます!
・寝る前のリラックスタイムをつくる
→寝る前には必ずリラックスタイムを作ることで入眠がしやすくなります!
・ヘッドスパで自律神経を整える
→夜勤が終わった後、家に帰って寝る前にヘッドスパなどを受けてから寝ると
めちゃくちゃ寝やすくなります!
実はsheepのお客様にも夜勤明けに御来店頂いてから家に帰る方も多くいらっしゃいます!
寝れない方!是非sheepにいらしてください!
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