肩こりがラクに♪決め手は肩甲骨はがしストレッチ！：2021年12月17日｜ラモアナ松原店(la-moana)のブログ

スタッフ募集を見る

la-moana 松原店

ラモアナ　マツバラテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク

大阪府松原市岡１－１９０－１
近鉄バス「岡町」下車　徒歩2分

ラモアナ松原店(la-moana)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-12-17 16:41:49.0

肩こりがラクに♪決め手は肩甲骨はがしストレッチ！: こんにちは！lamoanaです。
皆さまお身体の調子はいかがですか？

寒い日が続き、ついつい身体が縮こまってしまうと
身体の痛みを感じることもありますよね。
特にデスクワークなどによる長時間の同じ姿勢やストレスは、
肩こりを引き起こす原因にもなります。

肩がこると首の痛みを感じることも多く、首をぐるぐると回す方もいらっしゃいますが、
肩こり解消には、首を動かすよりも肩甲骨を動かす方が効果的！

肩甲骨は肩こりの原因となる筋肉につながっているため、
しっかりと肩甲骨を柔軟にすることで肩こり解消に繋がりますよ！

今回は、辛い肩こりが断然ラクになる肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します。

◆まずは肩甲骨の状態をセルフチェック！

★step1.壁にかかと・背中をしっかりつけて腕を肩の位置まであげます。
★step2.肩の位置から痛みを感じない程度まで腕をあげ、
肩の水平ライン(step1)との角度をチェック！

角度が60～90度なら肩甲骨が柔軟な状態◎
45度以下の場合は肩甲骨がガチガチに固まっている証拠です。

◆肩甲骨はがしストレッチで肩こり解消！

肩甲骨のストレッチをする時は、
肩甲骨を肋骨からはがすようなイメージで動かしていきます。
そうすることで肩甲骨と肋骨の間に隙間ができ、
肩甲骨が柔軟に動かせるようになりますよ。

★step1.手を軽く握って鎖骨あたりに置き、両ひじを曲げて肩より上にあげます。
（痛みを感じずに上がるところまででOK！）
★step2.息をゆっくり吐きながら、5秒ほどかけながらゆっくりと両ひじを後ろに引き、
肩甲骨をぎゅっと寄せていきます。
（ひじが下がらないように注意！）
★step3.肩甲骨をぎゅっと寄せたままひじを下げで力を抜きます。

この3stepを5回繰り返しましょう！

朝起きてすぐと寝る前に、5回ずつこのストレッチを繰り返すと
肩甲骨周りの筋肉がほぐれて肩こり解消に繋がりますよ♪

「ストレッチの時間がゆっくり取れない」
「今すぐに痛みを取りたい」
そんな時はぜひサロンへお立ち寄りください。

経験豊富なスタッフが、
皆さまの体調やお悩みに寄り添ったケアをさせていただきます(*＾＾*)

スタッフ一同、ご来店をお待ちしております♪

ラモアナ松原店