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ゲンキプラス イオンスタイル 東神奈川店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-26 10:37:03.0
- 便秘解消について パート1
- 本日は、便秘についてお話をしていきます。
便秘によるお腹のハリや痛み、不調等で1日中ストレスを感じた事はないでしょうか。
毎朝起きてすぐトイレで快便！
心も体もスッキリとした1日が始まることを理想とする人は多いでしょう。
便秘には様々な原因があり、解消法も多く存在します。
まずは、便秘について
どのような状態を便秘と言うのか？
慢性便秘症診療ガイドライン2017では
「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」を便秘としています。
しかし、正確には排便の頻度は量には個人差があります。
学会によって便秘の定義は少々違いがありますが、
「いつもに比べて出る回数が減った」「硬い便が出る」「排便する時に強くいきむ」「残便感がある」といった状態の場合でも、便秘と言えるでしょう。
では、便秘は何が原因で起こるのでしょうか？
便秘は様々な原因から引き起こります。
「ダイエットによる少食」
「水分不足」
「食生活の乱れ」
「栄養不足」
「精神的ストレス」
「運動不足」などが挙げられます。
便秘に悩んだら、まずは自分に当てはまる原因から調べてみると良いでしょう。
解決策としては、
腸の環境を良くする・腸の活性化を促進させることが改善策と言えます。
腸には善玉菌・悪玉菌・そのどちらでもない菌（日和見菌）が存在し、全体の70%を占める日和見菌ですが、善玉・悪玉どちらか割合が多い方に変化をします。
善玉菌の割合を増やす事で、日和見菌を味方につけ、腸内環境を良くすることが大切です。
そして、腸内環境を良くすることに食事は不可欠になります。次回は、
便秘解消に不可欠な食事についてお話していきます。
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GENKIPlus 東神奈川店
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