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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-22 21:45:00.0
- たんぱく質の摂り方
- こんにちは！シェイプです。
前回に引き続きたんぱく質のお話をしていきます！
★たんぱく質が豊富な食材
動物性→豚肉ロース、牛ひれ肉、鶏肉のささみ、まぐろ、かつお、さば、チーズ、卵など
植物性→納豆、豆腐など
一日の摂取量は体重分のグラム数です、
たとえば、50キロの方は納豆一日7パックでやっと体重分が摂れます。
たんぱく質が豊富に含まれている食材は様々なので組み合わせたりして上手に摂って頂くのが理想です。
ただ摂りすぎはよくないので注意しましょう。
またそんなに摂れない！という方もいらっしゃるかと思います。
そんな方にお勧めなのがプロテインです。
置き換えダイエットや、間食に人気なプロテインですが
手っ取り早くたんぱく質を摂ることができるのでシェイプでもプロテインをおすすめしています。
動物性プロテイン、植物性プロテインがあるかと思いますが、
シェイプでは植物性プロテインをおすすめしています。
酵素は動物性のものに大量消費をしてしまうのでなるべく植物オンリーのプロテインを摂れるとよいでしょう。----------------------------------------------------------------------
シェイプ浜松本店
浜松市東区天王町1504-8
053-464-6302
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