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シェイプ 浜松本店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-22 14:08:30.0
- 水分代謝について
- こんにちは、シェイプです。
昨日むくみに効果的な食材についてお話させていただきましたが、本日はむくみの原因についてお話していきます。
原因の一つとして水分代謝が悪いということがあげられます。。
水分代謝とは体の中を水分が巡って、老廃物などを尿や汗として体外に放出することを言いますが、
水分代謝が悪いと浮腫みや、頭痛 新陳代謝の乱れを招いてしまいます。
〇水分を十分に摂取しましょう。
一日に老廃物として排出されるのは平均的に1.5リットル～2リットルです。
〇筋肉量を増やしましょう。
運動することによって代謝に不可欠な筋肉も鍛えることが出来ます。
身体を温めることで血流の流れ良くなり老廃物や水分を十分をうまく排出出来る体作りが出来るのです。
冬場は水分の摂取量が減る方も多くいらっしゃいます。しっかり排泄するためにも少しずつ意識してみてください♪---------------------------------------------------------------------
シェイプ浜松本店 浜松市東区天王町1504-8 053-464-6302
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シェイプ
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