足の大切さその２：2021年1月7日｜カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

整体・骨盤調整カラダファクトリー広島アルパーク店

セイタイ・コツバンチョウセイ　カラダファクトリー　ヒロシマアルパークテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

広島県広島市西区草津新町２-２６-１広島アルパーク東棟３F
JR線「新井口駅」徒歩5分

カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-01-07 17:21:59.0

足の大切さその２: Ｂｕｅｎａｓ　ｔａｒｄｅｓ　ａ　ｔｏｄｏｓ
（皆さん、こんにちは）
最近プロレスとスペイン語にハマり中で勉強中の楠山です。
昨日の私のブログ読んでいただけましたでしょうか？
まだの方はぜひ！！

今日のブログは昨日紹介できなかった足のストレッチをご紹介します。
昨日のブログで足は大切ですよという話をしました。
でも実際何をしたら良いの？と思いましたよね？
ですので今日は足の血流が良くなるストレッチをご紹介します。

まず1つ目臀部（お尻）のストレッチ
１，セットの段階で後ろ脚はしっかりと伸ばす
２，できるだけ床につけるようにして上半身を前に倒しましょう。
曲げている方のお尻に効いてきます。

2つ目ハムストリング（もも裏）
１，足を前後に開いて立ちます。
２，後ろの足は曲げ前の膝を伸ばしゆっくり床に状態を下げていきます。この時お尻を出来るだけ後ろに引きましょう。
３，目線は前の足の５～6歩先を見るようにしていくとより伸びます。
また前のつま先を上げるとふくらはぎの方まで伸びます。

3つ目家でできるハムストリングのストレッチ

バスタオルやスポーツタオルを準備してください。
１，片足の足裏にタオルをひっかけて両手で持つ
２，そのまま徐々に膝を伸ばしていき自分の方に寄せる。
お風呂上りや寝る前にやってみてくださいね。

大体秒数は左右5秒～7秒３SETずつやっていきましょう。
なれたら回数増やすor秒数を増やしていきましょう。

昨日も伝えましたがストレッチは即効性はなく継続してやることが重要です。
毎日少しでもやり続けると徐々に効果として実感できるようになります。
ストレッチは嘘つかない！！
習慣がないとすぐ飽きたり、結果が出ないと辞めたりする方も多いですがトランキーロ。
焦らずじっくりやっていきましょう！！

ストレッチはやった分だけ結果が出ますし忙しい中運動が出来ない方は特にやってほしいですね。

今後もこういった健康知識を配信していきますのでお楽しみに。
読んでいただきありがとうございました。
アディオス！！
楠山