セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヒロシマアルパークテン
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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
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投稿日：2022-05-07 14:32:20.0
- 自律神経、最近乱れていませんか？6
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店
永井です。
本日も自律神経についてお話ししていきます。
前回は入浴の温度に関してでしたが
本日は時間について詳しくお話ししていきます。
湯船に入る時間は15分間(首を5分、お腹まで10分）入りましょう。
15分という時間は皆さんにとって長いですか？短いですか？
一度、身体を温めて熱を放出する事で副交感神経を刺激する事で
身体をリラックスモードにすることが出来ます。
入って出てすぐに寝てしまうと熱を放出しきれない為
寝る90分前に入浴する様に心掛けましょう！
時間に余裕が出来るので、部屋を暗くし寝る準備をする事が出来ます。
カップラーメンなどをつくる時は皆さん真剣に時間を管理しますよね？
10分放置したカップラーメンを食べたいとは思わないですよね?
それぐらい時間を大事にしていきましょう！
更に食事は寝る3時間前に食べましょう！
これを守れることはできますか?
皆さん、疲れて帰ってきて寝る前にお酒とおつまみを食べて
そのままお風呂を入らずに寝たりすることはないですか？
お腹の中で消化して活動が治まった頃でないといけません。
自分は寝ているけど身体の中は常に働いている状態になってしまいます。
この条件を守る事によって肌の活性化や細胞を修復する事が出来るので
老化を防ぐことが出来ます。
永遠の若さが無料で手に入れる事が出来るんです！
生活習慣編で朝と夜にやる事は決まりましたね。
さぁ次は 「食事編」に進んでいきます。
自律神経を整える事が出来る様に食べる物にもこだわってみましょう。
次回の配信もお楽しみに～
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