夏に睡眠不足について：2023年8月13日｜カラダファクトリー広島アルパーク店のブログ

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投稿日：2023-08-13 13:26:19.0

夏に睡眠不足について: 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店の永井です。
本日は夏の睡眠不足についてお話ししていきます！

皆さんはこの暑さの中深い睡眠はとれていますか？
今は夜になっても暑さが続き良い睡眠環境が取れずに
睡眠不足になってしまいます。

・夏の睡眠は厄介
エアコンがほぼ完備された現代でも、夏になると寝苦しさを感じるという人は多いのではないでしょうか。暑さや湿気で寝つきにくい、エアコンをつけて寝てもタイマーが切れると起きてしまうなど、夏の睡眠はなかなか厄介。その解決には、こうした暑さにまつわるトラブルに対処するのはもちろん、そもそも多くの人が抱えている睡眠の質の低下に、きちんと向き合うことが大切です。睡眠のメカニズムを知り、暑い夏でも快適に入眠できるようにしましょう。

・ストレスが自律神経に悪影響
快適に入眠するには「自律神経」のバランスを整えることも大切です。自律神経には２つあり、「交感神経」は仕事時や緊張時、ストレスを受けたときなどに働きます。もうひとつが「副交感神経」で、リラックス時や睡眠中に働きます。この２つがシーソーのように優位になったり、働かなくなったりして、バランスをとっています。快適な入眠が訪れるのは、副交感神経が優位になったときです。
ところが、ハードワークや満員電車など、現代は常にストレスフル。スマホの普及で発達した情報社会も、便利さの裏で大きなストレスをもたらしました。寝る直前まで、PCやスマホを眺めているという人も多いことでしょう。こうした状況では常に交
感神経が優位になり、なかなか入眠できないため、睡眠の質が落ちている人が増えているのです。

あなたの「睡眠充実度」は？
あなたは健康的なよい睡眠がとれているでしょうか。次の項目の中で、その状況になったら「うとうとする」と思うものにチェックを入れましょう。

□座って新聞や本などを読んでいるとき
□座ってテレビを見ているとき
□会議、映画館、劇場などで静かに座っているとき
□乗客として、１時間以上続けて自動車に乗っているとき
□座って人と話しているとき
□座って書類や手紙などを書いているとき

チェックがついた項目が多ければ多いほど、いい眠りが取れていない可能性が。次のような点に注意して快適な入眠を心がけ、良質な睡眠を取るようにしましょう。