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カラダファクトリー 広島アルパーク店のブログ
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投稿日：2023-08-21 15:03:38.0
- 夏バテ予防と対策
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー広島アルパーク店の永井です。
前回は夏の睡眠障害についてお知らせしましたが
本日は、「夏バテの予防と防止」についてお話ししていきます。
皆さんは、暑い日が続く中で夏バテしていませんか？
夏バテといえば暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態をいいました。
でも、いまどきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は昔のものとは違うことが。しかも、人によって原因は様々。自分がどうして夏バテしているかを知らないと、まちがった対策でさらに体調を崩してしまうこともあります。現代ならではの夏バテについて知り、しっかり対応しましょう。
それ「いまどき夏バテ」かも
夏場、どんな過ごし方をしていますか？ また、夏にこんな症状が増えることはありませんか？ チェックがつく項目が多いほど「いまどき夏バテ」にかかっている可能性が。また、チェックがついた項目で、どのタイプの夏バテかがわかります。
1 屋外と屋内の出入りが日中に3回以上ある
2 エアコンの設定は25℃以下である
3 夜、なかなか眠れない
4 一日の大半を、冷房が効いた場所にいる
5 イライラしがち
6 生理痛がひどくなる
7 頭痛や肩こり、むくみがひどくなる
8 お腹を下しがち
9 温かい食べ物より、そうめんなどの冷たいものを食べることが多い
10 飲み物は、ほとんど冷たいものを飲む
暑い屋外と寒い屋内の出入りが多いと、自律神経が乱れます。その結果、夜なかなか寝つけなかったり、ホルモンバランスが崩れて生理痛やイライラがひどくなることも。また、ずっと寒い屋内にいると血行が悪くなり、肩がこったりむくんだりします。以下のような点に注意し、くれぐれも体や内臓を冷やしすぎないよう心がけてください。
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