ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-01-22 16:32:58.0
- 食事で冷え改善!
- 皆さまこんにちは(^^)/
feminineスタッフの野田です♪
冷えは万病の元!
現代の日本人は平均体温が
どんどん下がり、大半の人が
『冷え』の傾向にあります。
体が冷えると代謝が下がり、
・太りやすく痩せにくい
・肌の調子も悪くなる
などマイナスなことばかり(T_T)
体をあたためることで
ダイエットや美肌効果はもちろん、
今まで悩んでいた様々な不調が
良くなることも(*´∇`*)
今回は食事で冷えを改善する
方法についてお伝えします!
食材には、「体を冷やす」食材と、
「体を温める」食材があります。
この冬の冷え込む季節には、積極的に
体を温める食材を取り入れることが
冷え改善への近道となります(*'▽'*)
☆体を冷やす食材
炭水化物…うどん、白米、白パン
野菜…葉野菜、なす、きゅうり、もやし、トマト
(夏野菜のほとんどが冷え食材)
果物…バナナ、パイナップル、キウイ、メロン、すいか
たんぱく質…白身の魚肉、豆乳、豆腐、白ゴマ
酒・飲み物…白ワイン、ビール、緑茶、コーヒー
調味料…酢、マヨネーズ、白砂糖
☆体を温める食材
炭水化物…そば、玄米、黒パン
野菜…にんじん、根菜類、カボチャ
(主に色の濃い物)
果物…りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン
たんぱく質…赤身の魚肉、魚介類、納豆、黒ゴマ
酒・飲み物…赤ワイン、黒ビール、梅酒、ココア
調味料…塩、味噌、醤油、黒砂糖
ぜひ参考にしてみてくださいね♪( ´▽`)
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野田 麻美子ノダ マミコ
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