ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 痩せにくい体をつくるNG習慣
- 皆さまこんにちは(^^)/
フェミニンスタッフの野田です♪
「習慣」とは、長い間繰り返し行ううちに
そうすることが「当たり前」のように
なったことを言います(*´-`)
自分では中々気付けない無意識の状態で
過ごしている日常が、実は痩せにくい体を
作ってしまっているかもしれません!
当てはまる方はぜひご自身の習慣を
見直して、痩せ習慣へ変えていきましょう(*'▽'*)
◆痩せにくい体を作るNG習慣◆
1.朝食抜き
朝食を取ることは、体を温め
代謝を上げる作用があるほか、
体内時計をリセットしリズムを整え、
体を目覚めさせる作用があります♪
食事と食事との時間が長く空いてしまうと、
人間の体は危機を感じ、次の食事の際に
摂取したエネルギーを体に蓄積しようとする
性質があるため、体脂肪になりやすいです。
朝食の習慣がない方、時間がなくて食べない方は、
簡単に食べれて栄養もしっかり摂れる、
具沢山のお味噌汁などがオススメです☆
2.つい、空腹ではないのに食べてしまう
おやつを食べることが、習慣化していませんか?
なんとなく、口寂しいというだけの理由で
おやつに手を出してしまうのは、要注意です!
食べる前に、なぜ食べたいのか、本当に
必要なのかどうかを自問自答してみてください。
どうしても、お腹が空いて次の食事まで
我慢できない時は、ナッツやドライフルーツ、
ゆで卵など、ビタミン、ミネラル、食物繊維、
タンパク質などが含まれ、栄養価が高く
ダイエットに役立つものを取り入れると◎
3.なるべく動かない方を選ぶ
階段とエスカレーターではエスカレーター、
ほんの少しの距離でも徒歩ではなくタクシーなど
楽な方楽な方を無意識に選んでいませんか?
エスカレーターでは無く階段、
短い距離もタクシーでは無く徒歩、
たったこれだけでも、積み重なれば
立派なエクササイズになります!
日常生活の中でできるだけ動かすことを
心掛ければ、痩せ体質に近付くことができます。
更に、血行も代謝も良くなり、むくみや冷え性、
便秘が解消されるのはもちろん、
基礎代謝量も上がって、消費カロリーの
アップにもつながります(*´∇`*)
ぜひ意識して痩せ習慣を身に付けてください(*'▽'*)
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