ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 炭水化物に気を付けたい食べ物・飲み物
- 皆さまこんにちは(^^)/
フェミニンスタッフの野田です♪
甘いジュースや砂糖入りコーヒーなどの飲み物や、
洋菓子や和菓子、菓子パンなどの菓子類は、
イメージの通り炭水化物を摂りすぎやすい食べ物ですが、
それ以外にも、カラダに良いと思っているものが
実は「炭水化物が多かった」などというものもあります。
今回はあくまで一例ではありますが、
いくつかご紹介いたします(*´∇`*)
1.スポーツドリンク
スポーツドリンクは約5%の炭水化物が含まれ、
500mlのペットボトルでは25.5gの
炭水化物を摂る計算になります。
これは砂糖に換算すると、大さじ3杯弱の量です!
熱中症対策として、大量の汗をかいたときは
スポーツドリンクや経口補水液の摂取が勧められますが、
室内など汗をさほどかかない状況で喉が渇いたときに
ダラダラと水分補給代わりに飲むのは
炭水化物の摂りすぎにつながりかねません。
普段の水分補給にスポーツドリンクを
よく飲む方は注意が必要です!
2.栄養ドリンク・エナジードリンク
もうひとがんばりしたいときなど、
栄養ドリンクやエナジードリンクに頼る方も
いるかもしれませんが、中にはジュースと同じくらいの
炭水化物が含まれるものもあります。
3.果実酢
りんご酢やザクロ酢、ぶどう酢などの果実酢は、
酸味をやわらげるために砂糖などが
使われているものが多くあります。
酢にはさまざまな健康効果が期待されていますが、
飲みすぎは控え、選ぶときは炭水化物の量を
チェックしてみましょう◎
4.野菜ジュース
野菜ジュースは意外にも炭水化物が多く含まれています。
野菜100%のタイプでも、にんじんやかぼちゃなど、
甘みのある野菜が使われていることが理由のひとつとして
考えられます。炭水化物の量が気になるときは、
なるべく食べ物から野菜を取るよう工夫してみましょう◎
5.乳酸菌飲料
乳酸菌飲料にもジュースと同じように炭水化物が含まれます。
もし量が少なくても、「チリも積もれば山となる」で、
ほかの甘い飲み物をとっていれば、知らない内に
炭水化物を摂りすぎているかもしれません!
これらの中に、普段よくとっているものはありましたか?
炭水化物の摂りすぎが気になる方は、一度習慣的に
食べているものを振り返ってみてくださいね♪( ´▽`)
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