ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- モチベーションを上げる方法☆
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンスタッフの野田です♪
前回に引き続き、今回はダイエットの
モチベーションを上げる方法をお伝えします♪
1、ダイエットの目的を定める
ただ単に「痩せたい」と思うだけでダイエットを
成功させるのは、なかなか難しいものです。
「痩せて、どうなりたいのか」まで考えるようにすると◎
「体重が〇kgになったら新しい服を買う」
「〇kg痩せたら好きな人に告白する」など、
より具体的でワクワクするゴールを用意すると、
ダイエットするのが楽しくなります(*'▽'*)
ダイエットの先に、楽しいこと・うれしいことがあるのを
イメージして、モチベーションをアップさせましょう!
2、達成可能な小さな目標を設定する
最終ゴールを定めたら、達成可能な小さな目標を設定します。
例えば
・1週目→毎日湯船につかってしっかり汗をかく。食べたものを記録する。
・2週目→21時以降に食べない。清涼飲料水を飲まない。
・3週目→平日の昼間は間食しない。お腹がすいたらストレッチをする。
という具合に少しずつ難易度を上げていきます。
小さな目標であっても達成をすれば、達成感を
感じられてモチベーションが上がっていきます◎
3、完璧を目指さない
ダイエットは長期戦です。完璧を求めるとストレスがたまり、
モチベーションが下がってしまいます( ; ; )
できないことを責めるのではなく、頑張っている自分を
思いっきり褒めて、モチベーションを上げていきましょう!
4、他人ではなく以前の自分と比較する
他人との比較よりも大切なのは、
「自分がどれくらい変われたか」です。
ダイエット前の自分と比べて、頑張っていること、
綺麗になったところを見つけてモチベーションを上げましょう◎
運動をがんばった日や間食を食べなかった日に、
カレンダーやアプリなどで〇印をつけたり、努力を
可視化するのもモチベーションのアップに繋がります!
5、ダイエットを宣言して実行に移す
なかなかダイエットを実行に移せない人は、
周りの人にダイエットを宣言してしまいましょう◎
あとに引けない状態になれば、ダイエットするしかありません。
また、ダイエットを宣言しておけば周りの人に成果を
聞かれるようになったり、食事内容に気を使ってもらえたり、
間食を無理にすすめられたりすることもなくなります。
ぜひ意識してみて下さい♪
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