ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-06 22:42:32.0
- 「よく噛むこと」のダイエット効果!
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンスタッフの野田です♪
今回は、「よく噛むこと」を意識するだけで
得られるダイエット効果をお伝えします(*´-`)よく噛むことにより、得られる
ダイエット効果は下記の3つです!
1、酵素・アミラーゼで糖質を分解
2、胃腸をいたわる
3、エネルギーを消費しやすくする
それぞれ詳しく説明していきます(*'▽'*)
1、酵素・アミラーゼの発生により糖質を分解しやすくなる
噛むことにより、口の中に唾液が発生します。
唾液には「アミラーゼ」という酵素の1つが含まれます。
酵素とは、食べたものを処理(分解・吸収・消化・排泄)
する能力を持ち、アミラーゼについては糖質を処理します。
よく噛まずにアミラーゼが不足してしまうと、
処理できなかった分の糖質は、脂肪として
体に蓄えられてしまいます( ; ; )
2、胃腸をいたわる
よく噛み、固形物を液体に近付けて飲み込むことで、
胃腸への負担を優しくします。
胃腸は脂肪を燃やす
役割も果たしているので、ダイエットにも効果的です◎
3、エネルギーを消費しやすくする
噛むこと自体が運動になります。
食事をしながら、同時にカロリーも消費できます◎
さらには、よく噛むことで顎周りの筋肉が鍛えられ、
引き締まり、小顔効果も期待できます。
「顎のお肉が…」と気になる方に特にお勧めです!
よく噛むだけなので、次回の食事からすぐに
実践することができます(*´∇`*)
目安はひとくちにつき約20回は必ず噛みましょう◎
よく噛むことで、満腹感も得られ、
過剰に食べてしまうことも防げます。
よく噛むということが当たり前で普通の習慣になれば、
それが後々のダイエットに繋がっていきます。
ぜひ取り組んでみて下さいね(^ ^)
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