ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-09 22:22:43.0
- 女性の痩せやすい時期、痩せにくい時期
- 皆さまこんにちは(*´-`)
フェミニンスタッフの野田です♪
皆さまは、女性には「痩せやすい時期」と
「痩せにくい時期」があるのをご存知ですか?女性にとってダイエットには、「生理周期」と
「ホルモン」が大きく関係しています。
◇生理周期とは?
生理の開始日から次の生理の前日までの日数のことを指します。
◇ダイエットに最適な時期は「卵胞期」
生理の終わる頃から約2週間、
卵胞ホルモン(エストロゲン)が分泌される時期です。
「卵胞期」は、心身ともに安定しているので、
ダイエットには最適な期間です◎
代謝が良くなり、運動を取り入れたダイエットは、
脂肪燃焼も効率よく望める時期と言われています。
腸内環境を整える、糖質を控える、代謝アップ等、
積極的に取り入れるとより効果がアップします(^ ^)
◇ダイエットに不向きな時期は「黄体期」「生理期」
排卵後から次の生理にかけて、
黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌される時期です。
排卵後から始まる黄体ホルモン分泌の時期は、
月経や妊娠に備え、栄養や水分を
確保しようとするので、食欲が増すことがあります。
なお、生理前や生理中の過酷なダイエットは、
ホルモンバランスを崩したり、生理や妊娠にも
悪影響を及ぼしたりする恐れがあります。
この時期は、無理なダイエットはなるべく避け、
体重が増加しないよう心掛ける程度にしましょう◎
◇黄体期や生理期にオススメの食材
「豆乳」
豆乳( 約200ml )を食前又は空腹時に摂ると、
脂肪のため込みを阻止や、デトックスに期待できます。
「ビタミンB6」を含む食材
ビタミンB6は、女性ホルモンのバランスを
整えてくれるので、月経前の様々な症状の緩和に効果的です。
ビタミンB6を多く含むマグロ、カツオ、ニンニク、
ピスタチオ、レバー等の食品を、積極的に摂ると◎
ダイエットだけでなく、新しいお化粧品などを
試す場合も、ホルモンが安定している
「卵胞期」がオススメです(*´∇`*)
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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