ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-15 17:13:16.0
- 腹八分目のダイエット効果
- 皆さまこんにちは(*´-`)
フェミニンの野田です♪
「食事は腹八分目に」とよく言われますが、
今回は腹八分目にすることによって得られる
3つのダイエット効果をお伝えします(^ ^)◇そもそも腹八分目とは？
「お腹いっぱい！」と感じるのが、腹十分目。
「もう少し食べたいな」と感じるくらいが、
腹八分目とされています。
腹八分目の食事量＝一回の食事で身体が処理できる限界の量
限界量を超えたものは、身体が処理に苦しみ、
脂肪として蓄えられてしまい、結果太りやすくなります。
◇腹八分目で得られるダイエット効果
1. 胃腸にやさしい
胃腸には脂肪を燃焼する力があります。
胃腸は、全体の脂肪燃焼のうち約40％を担っています。
40％の脂肪燃焼力を思う存分発揮してもらうため、
腹八分目を心掛けるのがベストです◎
2. 代謝アップ
代謝が上がる＝脂肪燃焼効率が上がります。
腹八分目を超えると限界を超えているため疲れを感じ、
逆に代謝は低下してしまうと言われています。
代謝の低下を防ぐためには、腹八分目が理想です◎
3. 消化不良を防ぐ
食後に寝るのは、消化が終わる
3時間後ぐらいがベストと言われています。
消化不良のまま寝てしまうと、その分が
脂肪として蓄えられてしまいます。
食後は胃がフル活動をするため、全身の血液を集結させます。
それにより、一時的に脳の血液は薄くなり、
酸素濃度が下がり、眠くなりやすくなります。
特に腹八分目を超えると、大量の血液が胃に必要となり、
眠気が最高潮になる可能性が高いです。
そこですぐに寝てしまうと、胃の消化活動がストップし、
食べ物が正常に処理できにくくなります。
正常に処理されなかった分は、やっぱり
これも脂肪として蓄えられてしまいます（ ; ; ）
もっともっとと食べすぎて後から食べなければ良かったと
後悔する前に、ぜひ腹八分目を意識してみてください◎
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