ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 美尻のために意識したいこと☆
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンの野田です♪
今回はキュッと引き締まった美尻になるために、
普段から心がけたいポイントをご紹介します☆
日常生活における行動にひと工夫取り入れることで、
改善や予防をしっかりしていきましょう(*´-`)その1、食事内容を見直す
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、
余ったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。
普段の食生活を見直し、自分の摂取カロリーと
消費カロリーのバランスを把握しておきましょう◎
その2、姿勢を見直す
座っている時に足を組む、気付くと猫背ぎみになっている、
椅子に浅く腰かけてしまう、いつもバッグをどちらか
片方の肩にかけている、など、普段何気なく自分が
楽な姿勢になっていたり、無意識のくせがある場合は
自覚して、意識して見直す必要があります。
その3、冷えに気をつける
もともと脂肪量が多い女性は冷えやすい体をしています。
お尻に触れてみてひんやりしているという方は、
シャワーだけでなくきちんと湯船に浸かる、
入浴後にマッサージをして血行を促進する、
なるべく冷たい物を食べないようにするなど、
普段からお尻の温度を意識しておきましょう。
その4、お尻を締めて歩く
お尻の筋肉や肛門をぎゅっと締めるイメージで
力をこめながら歩くことで筋肉が刺激されます。
また、お尻にぎゅっと力をいれたまま
30秒キープするだけでも十分な効果を得られます。
エスカレーターやエレベーターに乗っている時、
電車内で立っている時など日常の様々な場面で
行えますので、ぜひ取り入れてみてください◎
これらを意識して実践することで、まずは
「美尻になりやすい体質」へと
改善させていくことが大切です(*'▽'*)
ぜひ参考にしてみてください♪
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