ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-24 11:54:25.0
- 二の腕痩せの基本知識☆
- 皆さまこんにちは(^^)
フェミニンの野田です♪
すっきりと細い二の腕を目指すためには、腕周りの筋肉と二の腕が
太ってしまうメカニズムを理解しておかなければいけません。
今回は二の腕が痩せるために必要な基本知識をお伝えします☆▼二の腕の引き締めにつながりやすい筋肉は？
1、いわゆる”振袖部分”にあたる筋肉
二の腕が痩せなくて困っている方の多くが気にしている、
二の腕のいわゆる「振袖の部分」！！
振袖部分を主に構成しているのは上腕三頭筋という筋肉です。
上腕三頭筋は、日常生活で使われる頻度が少ないため、
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングを意識して取り入れると、
二の腕を引き締める効果が期待できます◎
2、背中・肩周りの筋肉
肩と腕は筋肉でしっかりと繋がっているため、肩周りや背中の筋肉を
鍛えるとより効率的な二の腕痩せの効果が期待できます◎
肩周りや背中の筋肉がしっかりとついていれば、
姿勢も良くなるため二の腕痩せに繋がります。
正しい姿勢を保つことで、的確に筋肉を動かすことができて
代謝が上がりリバウンドもしにくい体が目指せます☆
▼二の腕の太りやすさと深く関係しているのは「年齢」
二の腕の太りやすさには、年齢も大きく影響することがわかっています。
加齢による二の腕の太りやすさもお伝えしていきます。
女性の体の脂肪率は、年齢とともに上昇していく傾向があります。
部位別の脂肪率をチェックしていくと、30代までは
太ももやお尻などの下半身が1番脂肪率の高い部位です。
しかし、年齢を重ねるにつれてどんどん上半身の脂肪率が高くなり、
50代に差し掛かるとほとんどの方が全身均一的な脂肪率に変わっていきます。
20代の頃は細かった上半身も、加齢により脂肪が増えていき
全体的に丸みをおびた体型になるという傾向があります。
年齢とともに二の腕が気になる方が多いのは
女性特有の変化も理由の1つとして考えられます。
次回は対策などもお伝えしていますね(´▽｀*)
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1、下記のQRコードの画像をスクリーンショット
2、LINEアプリを開く
3、友達追加からQRコードをタップ
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5、氏名、連絡先、ご希望の日時を入力してトーク送信
(ご希望の日時は出来れば第３希望までお願いいたします)
ご来店お待ちしております
エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
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