ラ フェミニン(La feminine)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-10 18:11:25.0
- ヒップアップのために重要な筋肉!
- 皆さまこんにちは(^ ^)
フェミニンの野田です!
今回はお尻の筋肉についてお伝えします☆お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、小臀筋という
3種類の筋肉と、股関節の動きなどを支える
6つの筋肉「外旋六筋群」で構成されています。大臀筋はその名の通り、お尻の中で最も大きい筋肉。
骨盤の後ろから太ももの外側にかけて伸びていて、
上半身と下半身お動きをつないでくれる筋肉です。
大臀筋は、歩行など脚を前後に動かす動作に関与しています。
中臀筋は、大臀筋の内側にある大臀筋よりも
小さく、小臀筋よりも大きな筋肉。
お尻の上部、やや側面側にあります。
中臀筋は足を横に広げるときや
股関節の動きをサポートする働きがあります。
そして小臀筋は、大臀筋、中臀筋よりも深い位置に
存在する、3つのなかでは最も小さい筋肉です。
小臀筋もまた中臀筋と同じように足を横に広げるときや
股関節の動きをサポートする働きがあります。
外旋六筋群と呼ばれる6つの筋肉は、骨盤と
太ももの骨である大腿骨をつなぐ小さな筋肉たち。
大臀筋の内側にあることから、股関節の
インナーマッスルとも呼ばれています(°▽°)
これらの筋肉は股関節を外旋させたり、
股関節を安定させるために作用します。
お尻のヒップアップさせるためには、お尻の中で
一番大きな筋肉である「大臀筋」を鍛えることが大切です☆
ですが、大臀筋だけ鍛えていては、
丸くて小さなお尻は手に入りません!
大臀筋と併せて中臀筋を鍛えることが大切になります。
中臀筋はお尻の上部、側面にある筋肉です。
中臀筋はお尻の上部に位置することから、
鍛えれば鍛えるほど、筋肉が収縮してお尻の
たるみを改善して、ヒップアップもさせてくれます。
そしてお尻の側面である中臀筋を鍛えることで、
より小さく、丸いフォルムのお尻を手に入れられます◎
次回はそれらを鍛えるための方法を
お伝えしていきますね(*'▽'*)
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