ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 食べてないのに太る理由
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です!
ダイエットを意識して
食事量を少なくしていても、
「食べていないのに体重が増えた」
といった経験はありませんか?
今回はよく見落とされている
「食べていないのに太る」原因をご紹介します!
原因1、過度の食事制限
急に、または極端に食事量を減らすと
身体が“飢餓状態に陥っている”と認識し、
脂肪を蓄えようとしてしまいます。
原因2、糖質の多いものから食べている
ご飯やパンなど、糖質の多いものから食べていると、
血糖値が上昇しやすくなります。
このとき、身体はインスリンを大量に分泌しますが、
このインスリンには脂肪の合成を促進する作用もあるため、
結果的に太る原因になってしまいます。
食物繊維の豊富な野菜から食べるようにしましょう◎
原因3、基礎代謝が良くない
加齢、運動不足、筋力低下、栄養不足などは、
基礎代謝の低下を招いてしまいます。その結果、
以前と同じ食事量であっても、太りやすくなります。
原因4、ストレス・睡眠不足
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、
交感神経の働きが低下し、消費カロリーが少なくなります。
ストレスの原因の1つに睡眠不足があげられますが、
睡眠不足はホルモンの働きを低下させ、
食欲のコントロールがより難しくなります。
当てはまる原因はありませんでしたか??
栄養のバランスを考え、しっかり食べてこそ
健康的な美しいボディラインを目指していけます!
ぜひ食生活や生活習慣の見直しをしてみてくださいね♪
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