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La feminine【ラ・フェミニン】

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ラ フェミニン(La feminine)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-02-06 21:44:32.0
痩せ体質習慣!
皆さまこんにちは♪
La feminineの野田です(*´-`)


今回は冷えや代謝アップに役立つ、
痩せ体質になる習慣をご紹介します♪
痩せ体質習慣!_20240206_1

1、起床後にストレッチを行う
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、
頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。
そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、
体にたっぷりと酸素を取り込みながら
血の巡りを良くすることができます◎
代謝が上がるだけでなく、自律神経のバランスも
整えられ、体を動かすことで交感神経が優位になり、
朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。

2、朝にコップ一杯の水や白湯を飲む
人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、
失った水分を補給することで、血行も良くなり、
基礎代謝アップも期待できます◎
温かい白湯を飲めば、胃腸が温められて
内臓の働きも活性化されます。
体が冷えやすい人は特に、冬場だけでなく
夏場でも白湯を飲むことがおすすめです!

3、食事はよく噛んで食べる
忙しい朝は、食事を抜いているという方が
多いですが、代謝アップのためには、
きちんと食事をとることが重要です◎
食事をとると食事誘発性熱生産という
エネルギーが活発になります。
そしてよく噛んで食べることで
目覚めが良くなり、活動スイッチも入ります。

他にも、
・体を温める食べ物を食べる
・日常生活の中で運動を取り入れる
・水分をしっかり摂る
・できるだけ毎日湯船につかる

などなど、これらを1つでも習慣にするのが
痩せ体質習慣の始まりです♪( ´▽`)

ぜひ意識してみてくださいね☆


▼LINEからの予約方法

1、下記のQRコードの画像をスクリーンショット
2、LINEアプリを開く
3、友達追加からQRコードをタップ
4、右下の画像選択からQRコードの画像を選択して友達追加
5、氏名、電話番号、ご希望の日時を入力してトーク送信
(ご希望の日時は出来れば第3希望までお願いいたします)
痩せ体質習慣!_20240206_2
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エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
投稿者
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