ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 過剰摂取により起こる症状
- 皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です!
今回はダイエットをする上で、
摂りすぎNGといわれる栄養素を
過剰摂取することで起こってしまう
さまざまな症状をお伝えします。
1、炭水化物を摂り過ぎると起きる症状
・眠くなる
・イライラする
・集中力低下
・脂肪となって蓄えられる
・糖尿病や生活習慣の心配
・肌の糖化(皮膚や頭皮が硬くなる→ハリがなくなる)
・お腹が出てくる
などなど
◇該当食材
・白米、パン類、麺類、じゃがいも、餅、砂糖、
ジャム、あめ、ガム、グミ、パンケーキ等
・対策:ビタミンB1食材を摂る
2、飽和脂肪酸を摂り過ぎると起きる症状
・体内が酸化しやすくなる
・肥満や老化の原因となる
・しみ、しわ、くすみ等の原因になる
・頭皮や皮膚から臭う
などなど
◇該当食材
・揚げ物、スナック菓子、生クリーム、ベーコン、
ウインナー、鶏皮、牛サーロイン、カマンベールチーズ、
クリームチーズ、ココナッツミルク、コーヒーフレッシュ、
ラクトアイス、マーガリン、バター、ラード
・対策:ビタミンB2食材を摂る
3、塩分を摂り過ぎると起きる症状
・血管に負担がかかる
・むくみや疲労感が出る
・生活習慣病の原因となる
・しわ、薄毛、脱毛の原因となる
◇塩分の多い順番
・すきやき、豚の生姜焼き、かつ丼、ブリの照り焼き、
鍋焼きうどん、ラーメン、すし、親子丼、きつねうどん
・対策:カリウムを多く含む食材を摂る
ダイエット中は過剰摂取に気をつけましょう◎
▼LINEからの予約方法
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