ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- ラジオ体操♪♪
- 皆さまこんにちは(^^)/
La feminineの野田です♪
運動しないとと思いつつも、
身体が重くて中々動く気になれなかったり、
そもそも運動が苦手という方、
したい気はあるけど何から始めていいか
分からないという方におすすめな運動は
ずばり、『ラジオ体操』です( ´ ▽ ` )♪ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる
動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。
さらに、ひねったり屈伸したりと、
様々な関節を使う動きもあります。
これらの動きによって、
・呼吸が促される
・消化器の働きが改善される
・肩こりや腰痛の予防・改善になる
などの効果が期待できます◎
ラジオ体操を行なう際のポイントは、
1、呼吸を意識すること
2、動きを一つひとつ丁寧に行ない指先まで伸ばすこと
3、動かしている部位に集中すること
が大切です( ´ ▽ ` )
今はラジオを聞かなくてもYouTubeなどで
検索するとすぐに動画が出てくるので、
ハードな筋トレやウォーキングはちょっと
難易度高い!という方はぜひラジオ体操から
始めてみてくださいね(*´∇`*)
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