ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- おやつを食べる時間
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です♪
今回はダイエット中でも
「どうしても甘いものが食べたい!」
という時に役立つ情報をお伝えします☆
私野田も甘いものが大好きで、
ついついつまんでしまうのですが、
どうしても甘い物がやめられない方は、
おやつを食べる時間を意識してみて下さい。
食べたものを脂肪に蓄える働きを活発にする
タンパク質の一種「BMAL1」(ビーマルワン)。
このBMAL1の分泌が少ない時間に食事をすると
脂肪になりにくく、分泌の多い時間は
脂肪になりやすいと言われています。
上のグラフは、何時に「BMAL1」が
どのくらい増減されているかを表すものです。
「BMAL1」は毎日12時間周期で増減を繰り返し、
深夜2時に最も多く、14時に最も少なくなります。
夜遅い時間の食事が太りやすいとされているのは、
20時以降からこのBMAL1の分泌量が
増えることも理由の1つとなります。
どうしても甘いものが食べたい!という方は、
食べたものが脂肪になりにくい14~15時前後に
おやつを食べるように意識しましょう◎
ただし!
もちろんですが食べ過ぎはNGです。
自分がダイエットをしているという自覚を持ち、
出来るだけ甘いものは控える努力をしましょう!
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