ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- 年齢とともに太りやすくなる理由!
- 皆さまこんにちは(^ ^)
La feminineの野田です♪
今回は、年齢を重ねるにつれて太りやすくなる
理由と、その対策もご紹介していきます!太りやすくなる理由1、女性ホルモンの減少
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌の減少が、
太りやすくなる原因になります。
早い人では30代半ば頃から減少し始め、
40代には急激に減少する傾向があります。
エストロゲンは、食欲を抑える「レプチン」の
分泌を促し、食欲を調整してくれています。
そのため、エストロゲンが減少すると、過食を
引き起こす要因になるという研究データもあります。
◇対策 : エストロゲン分泌のサポートを行う
過激なダイエットは、かえってエストロゲンを
減少させてしまうので避けましょう。
「大豆イソフラボン」は、エストロゲンの働きと
似た効果が得られると言われています。
適量を積極的に摂取すると◎
また、レバーやマグロ等に含まれる「ビタミンB6」は、
エストロゲンに作用し、ホルモンバランスを整えてくれます。
太りやすくなる理由2、基礎代謝の低下
老化とともに筋肉量は低下し、
それとともに基礎代謝が下がります。
若いころと変わらぬ食生活を続けていると
脂肪が蓄積してしまい、太る原因になります。
常に消費カロリーと摂取カロリーのバランスと、
食事の質が大切になってきます。
◇対策 : 適度な運動、バランスの良い食事を心がける
La feminineでは極端な食事制限ではなく、
バランス良く栄養を摂取できるように
食事アドバイスも行っております(*´-`)
太りやすくなる理由3、腸内環境の悪化
腸内細菌(腸内フローラ)の種類や数は、
人によって異なりますが、この中に
デブ菌・ヤセ菌と呼ばれる菌が存在します。
ヤセ菌6:デブ菌4の比率が理想ですが、
デブ菌が増えると、必要のない栄養まで
ため込んでしまい、太りやすくなります。
◇対策 : 腸内環境を整えること
デブ菌を減らすには、腸内環境を整えることが大切です。
納豆に含まれる納豆菌は、生きたまま腸に届き、腸を整えます。
また、水溶性食物繊維の摂取も有効です◎
日々の生活習慣や、食生活、エステでの機械で
しっかり体質改善していくなど、年齢とともに
プラスの対策は必ず必要になってきます!
ぜひLa feminineの痩身を受けてみてください♪
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