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腰の整体インターセクションのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 07:49:10.0
- 体を休めるための“姿勢”とは？【休息のための体軸】
- しっかり寝たはずなのに疲れが残る
朝起きたときに体が重い・痛い
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実はこの状態、睡眠の質の問題だけではなく
体を休める姿勢ができていないことが原因という場合が多いです。
人の体は、ただ横になれば回復できるわけではありません。
大切なのは、体が休める状態＝力が抜ける姿勢が作れているかどうか。
そのためには、体の軸を育てる必要があります。
私たちの体には、動作を安定させるための軸があります。
軸が育っていないと
横になっても力が抜けない
眠っている間、体が常に緊張している
無意識に筋肉が踏ん張っている
寝返りでも体がガチガチに固まる
といった状態になり、睡眠中も休息モードに入れません。
休めない体のままでは痛みも取れず回復力も落ちていきます。
◆２軸タイプの人が休めない理由
・首が緊張して呼吸が浅くなる
・胸椎が固まり、背中が常に張っている
・寝ても背面がリラックスできない
特に、頚椎と胸椎の動きが悪いと
横になっても背中全体が浮くような感覚になり、休息モードに入りにくくなります。
◆改善のポイント
胸椎の動きを改善する
胸椎の動きが出てくると、背中全体が布団に“預けられる状態”になり
ようやく体が休めるようになります。
◆１軸タイプの人が休めない理由
・手足の筋肉が常に力んでいる
・寝ていても足が突っ張る
・体がリラックスする瞬間が作れない
特に、手足を“広げる・閉じる”という基本動作が固い人は要注意。
◆改善のポイント
手足を広げながら背骨を反らしていく
手足を閉じながら背骨を丸めていく
手足の開閉の動きが滑らかになると、全身の緊張がスッと抜け、睡眠の質が一気に上がります。
体を休める姿勢は、特別な姿勢ではありません。
重要なのは、
軸が整うこと
手足や首・胸がゆるむこと
体が布団に「預けられる」感覚があること
この３つが揃って初めて、睡眠中に筋肉がゆるみ、神経が落ち着き、回復が起こります。
寝ても疲れが取れない人は、
「休める体の育て方」から始めることが改善の近道。
軸が育ち、体の力が抜ける姿勢が手に入ったとき、
本当に寝るだけで疲れが取れる体に変わっていきます。
休む力を育てて、慢性的な疲れや痛みから卒業していきましょう。
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