ピラティスアンドコンディショニングリライズ
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ピラティスアンドコンディショニング リライズ(Relize)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-23 17:44:43.0
- ～腹横筋について～
- 皆さん《腹横筋》という筋肉は知っていますか？？これはインナーマッスルと呼ばれる筋肉の中で最も有名といっても過言ではない体幹のインナーマッスルの代表的な筋肉の1つです☆
腹横筋は図のように、お腹の一番奥にある筋肉です！腹横筋の収縮が悪いと、腰痛になったり、私が普段からブログに書かせていただいている軸の伸長（エロンゲーション）の姿勢をしっかり保つことができなかったりします。腹横筋は肋骨の下から骨盤にかけて体幹を守るように広くついているので腹横筋が上手く収縮できないと、体幹が安定せず、様々な動きに影響が出てきてしまいます(>_<)
腹横筋を鍛える方法として有名なのはドローインですよね☆ドローインをするときに過度に腹直筋や外腹斜筋に収縮が入ってしまう方がいますがそれは腹横筋の収縮は乏しくなってしまっているため、ゆっくりお腹を引っ込めるように意識してあげて下さいね(^^)v
また、ストレッチポール上でのエクササイズも腹横筋の収縮を促すのに有効です♪姿勢保持で腹横筋が主に関与されたという文献もあり、ストレッチポールで姿勢を保つことができない方は腹横筋があまり使えていないという評価をすることもできます！自宅にストレッチポールがある方は是非ストレッチポールの上に寝てバランスをとってみてください(^O^)／
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