スマホ首：2021年3月4日｜ラクサリゾートのブログ

ラクサリゾート

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク

岡山県岡山市北区野田４丁目１－１
イオン岡山から車で10分/うどんおよべ野田店からすぐ

ラクサリゾートのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2021-03-04 16:20:24.0

スマホ首: こんにちは、ラクサリゾートです！
いつもブログををご覧いただきありがとうございます
3月に入りましたね！

ところで、スマホ好きですか？
1日のうち、どのくらいの時間をスマホと過ごしてますか？
YouTubeやSNS…
見ちゃいますよね～(￣▽￣)
私もひまがあればスマホを触ってしまいます。
でも集中してスマホを触り続けていると怖ーいことになっているかもしれません(o_o)
それが「ストレートネック」です。

ストレートネックとは、
本来緩やかな湾曲を持っている首の骨が、首を前に出した姿勢をし続けることによって、文字通り真っ直ぐになってしまった状態を言います。

人間の頭は、頸椎と呼ばれる7つの首の骨で支えられています。人間の頭は重く、成人で体重の約４～６キロといわれています。

頭部は意外と重い！ということが分かりますね。頸椎はその重い頭を支えるため、本来緩やかな湾曲を持っているとされています。

主な原因として考えられるものがこちら。

◯長時間のスマホ操作
ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれるくらいなので、スマホが大きく関わっていることが分かりますね。
スマホを操作する時、顔より下にスマホがあるので、自然とうつむく姿勢になりがちです。しかし、その姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり、首に大きな負担を与えてしまいます。

他にも
◯長時間のパソコン作業(デスクワーク)
◯同じ姿勢での読書
◯高すぎる枕

思い当たる項目はありましたか？
ストレートネックは現代病ですね(ToT)

またこれらの原因はストレートネックになるだけでなく、猫背の原因にもなってしまいます。実は、ストレートネックと猫背は関係性が高いのです。

酷くなると頚椎ヘルニアを引き起こします。

これらを解消するには、ストレッチがおすすめです！

●首動かしストレッチ
首を左右にゆっくりと傾ける動作を行い、次は視線を正面に向けたまま首だけを左右に動かします。これを2～3回繰り返してください。

●フェイスタオルストレッチ
タオルの両端を持って首の後ろにタオルを当て、頭を後ろに倒しながらタオルを持った両手を上に引っ張ります。
そのままの状態であごをゆっくり引き、その状態を5秒間維持します。
これを5回繰り返してください。

このストレートネックが慢性化する前に、こまめにストレッチを取り入れてみてくださいね(*^▽^*)