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イーズサロン 西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 15:45:39.0
- ☆ミネラルウォーターの効果と正しい飲み方☆
- みなさんは1日でどれくらいの水分を摂取していますか？
これから暖かくなり、水分を摂取する機会が増えてくると思います。
そんな中、ミネラルウォーターが持つデトックス効果、最適な飲み方をご紹介させていただきます☆
【ミネラルウォーターのデトックス効果】
・汗や尿の分泌量が増える
水を飲むことで、汗や尿の量が増え、体内に溜まった老廃物や毒素が排出されます。
・ダイエット効果
新陳代謝が上がり、太りにくい状態になります。また、食事中に適度に摂取することで、満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
・美肌効果
肌細胞は60％が水分で構成されていて、古い角質細胞がはがれ落ちて肌が生まれ変わるターンオーバーには水分が必要となりますが、外側からのスキンケアでは補えないため、水を飲んで内側から肌に水分を補給してあげることが大切です。
・便秘の解消
硬くなった便を柔らかくしてくれます。
一気に飲むと吸収されない分が尿として排出され十分な効果が得られないないので、少しずつこまめに飲むことが望ましいです。
【飲み方の注意点】
・水中毒に要注意
水を飲みすぎると血液中のナトリウム濃度が下がり、希釈性低ナトリウム血症という水中毒になり、頭痛やめまい、吐き気、嘔吐などの症状がでるので注意が必要です。一日の摂取量の目安は1.2L程度とされているので、これを目安に飲むと良いでしょう。
・少量をこまめに摂取する
短時間でたくさんの水を摂取すると、体に負担がかかります。一回に飲む水の量はコップ一杯(200ml)が目安となり、起床時、就寝前、入浴前後、運動前後などに分けて飲むと、より効果的です。
ミネラルウォーターには体にうれしい効果が期待できますが、飲む量、飲み方を知ることが大切です。より効果的に体に働いてくれるようご参考にして摂取してくださいね(^_^)☆
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