便秘について (その3）：2024年4月13日｜イワシタホリスティックアロマラボ(IWASHITA Holistic Aroma Labo)のブログ

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投稿日：2024-04-13 16:01:22.0

便秘について (その3）: 大人女子のプライベートサロン♪
IWASHITA Holistic Aroma Labo
の岩下です(^^)/

引き続き便秘についての記事です。
今回は、腸についてもう少し掘り下げます！

人間の消化管と言われる【管】は
口から始まり肛門まで一本のホースのような物が
身体の中に収納されています。

その中の大半が小腸と大腸。
その長さどれぐらいだと思いますか？

なんと！

小腸＝約6～7m、大腸＝約1.2～1.5m

腹部にこんな長いホースが収納されているとは
びっくりですよね？

口から入った食べ物が肛門から
便の形を作って出てくるまでには
約24時間～48時間かかります。

胃で分解された食べ物は、小腸に送られ
必要な栄養素を吸収し、
吸収されない残りカスが大腸に送られ
便を作ります。

この「便を作る！」という作業に大きく影響与えるのが

「善玉菌」
「悪玉菌」
「日和見菌(ひよりみきん)」です。

この3つの腸内細菌のバランスが
「いい便」を作るポイントです！

「いい便」の形とは、「バナナうんち」
そして水洗トイレに1回沈んで浮かんでくる便が理想です！

そして「いい便」の構成は
約80%が水分
約20%の1/3が食べカス、1/3が腸内細菌
1/3が剥がれた腸粘膜。

意外と水分が多いことが分かりますね。
そして、便には、約1gになんと！！！
約1兆個の腸内細菌が含まれています。
そして、小腸、大腸には、体の70%もの免疫細胞が集中しています！

また「腸は、第二の脳」と言われるように
心にも大きく影響を与えます。
やる気を引き出したり、精神を安定させる
「セロトニン」という脳内物質が腸で作られます。

まずは、腸内環境を整える食事を
バランス良く食べるのが大事！
大腸は、人体の中で最も病気の多い臓器です。

普段の生活が大きく病気に反映される臓器なので、
毎日の食生活や運動が腸内環境を整え
病気を防ぐことに繋がります！

毎日のおトイレでいい「便り」を受け取れるように
腸内環境を整えましょう！

また、当店ではファスティングプログラムという
7日間ファスティングをLINEでサポートする
商品もご提案させて頂いてます。

ファスティングにご興味ある方は、店頭
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お気軽にご相談くださいませ。

次回は、腸内環境を整える食事についてです！