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天空の領域のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-10 12:01:36.0
- コロナ感染で睡眠の質が低下している?!
- こんにちは
もう冬が近づいて来ましたね
来週からさらに寒くなるみたいですよ!
暖かい格好をして寒さ対策をしていきましょうね
皆さん、最近の眠りはどうですか?
よく眠られていますか?
現在、コロナ渦の影響で5人に1人が睡眠の質の低下を感じているという調査が分かっています。
睡眠の質が下がった原因の中で、不安やストレス等で考えることが続くという方が最も多いです。次に遅寝遅起きの習慣、生活リズムの乱れが多く見られています。
また外出自粛や、在宅時間の増加による運動不足の影響で
睡眠の質の低下を感じたり、血行不良を実感される方も増えているようです。
それらの対策として、まず起床時に太陽の光に浴びることがいいですよ!
睡眠・覚醒パターンを遅寝遅起きにずれてしまわないように予防し、日中のセロトニンの利用率を高めることに役立ちます。
またストレスの緩和として入浴や、マッサージがおすすめです!
身体の深部を温めてあげることで、血行の流れもスムーズになりやすいです。
マッサージでおすすめしたいものはヘッドスパです!!
非常にリラックス効果も高く、頭にあるツボを刺激することで、自律神経も整いやすいと言われています。自律神経が整うことで、乱れていた睡眠の質の改善に役立ちます。
睡眠は生活する上でとても大切なものなので、
最近眠りの質が落ちていると感じている方や、疲れやすいと感じるようになった方は、
自分の心身のケアをぜひしてあげてくださいね!
ドライヘッドスパ専門店~天空の領域~
横浜市中区相生町4丁目65番 ポラリスビル901
関内駅から徒歩5分/馬車道駅から徒歩3分
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