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投稿日：2025-09-16 20:32:59.0
- 膝の痛みと深く関係する「大腿直筋」ってご存じ?
- こんにちは。今日は整体院に来られるお客様からよく相談される「膝の痛み」と関係の深い筋肉、**大腿直筋（だいたいちょっきん）**についてお話しします。
大腿直筋とは？
大腿直筋は、太ももの前側にある筋肉で、股関節を曲げる動きと膝を伸ばす動きに関わります。
この筋肉は珍しく **股関節と膝関節の2つの関節をまたいでいる（二関節筋）**ため、スポーツや日常生活でとても酷使されやすい筋肉です。
なぜ膝の痛みにつながるの？
大腿直筋が硬くなったり（筋拘縮）、弱って萎縮してしまうと…
膝のお皿（膝蓋骨）を引っ張り上げてしまう
膝の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる
結果として膝の痛みや違和感が出やすくなる
特にスポーツ選手は「使いすぎ」で硬くなりやすく、逆に高齢者の方は「使わなさすぎ」で弱ってしまうことが多いです。これを読んでいるあなたはどっちですか？
高齢者の膝痛でよくあるケース
カイロプラクティック院に来られるお客様では、
「大腿直筋だけが悪い」というよりも 周りの筋肉も一緒に衰えているケースがほとんどです。
例えば…
太ももの前（大腿四頭筋全体）
お尻の筋肉（殿筋群）
ももの裏（ハムストリングス）
これらがバランスよく働かなくなると、膝への負担が増えて痛みが出やすくなります。
簡単なチェック方法「尻上がり現象」
大腿直筋の硬さを見るときに、「尻上がり現象」というチェックがあります。これは膝を曲げた時に、お尻（骨盤）が持ち上がってしまう現象のこと。
大腿直筋が硬くなっているサインです。
まとめ
膝の痛みには「関節そのもの」だけでなく、太ももの筋肉の状態が大きく関わっています。
特に大腿直筋は、硬くなっても弱っても膝痛の原因になる重要な筋肉。
整体院では必ずチェックする筋肉ですが、ご自宅でも太ももの前を軽くストレッチする
椅子に座って膝を伸ばす簡単な運動をするなどから始めると効果的です。
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