エーパシカイロプラクティック
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エーパシ カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-09-22 14:30:55.0
- 内股を改善するには？
- 皆さん、街を歩いていて「内股」で歩く女性を目にしたことはありませんか？実際に当院へご相談に来られる方の中にも「子どもの頃からずっと内股のまま…」という方が少なくありません。
「痛みもないから大丈夫」
「歩き方の癖だから仕方ない」
そう思って放置してしまう方も多いのですが、実は 内股は体のゆがみのサインであり、将来的に健康や美容へ悪影響を及ぼす可能性があります。
内股が引き起こすリスク
内股をそのままにしておくと、次のようなトラブルにつながりやすくなります。
脚の筋肉バランスが崩れて O脚や外反母趾 に
骨盤がゆがみ、姿勢が崩れて 腰痛や猫背 へ
膝や股関節への負担が増え、下半身を中心とした関節症リスク が高まる
下半身の血流・代謝が落ちて むくみ・冷え・下半身太り の原因に
自宅でできる内股改善セルフケア
股関節ストレッチ
仰向けに寝て両膝とかかとを合わせる
膝をゆっくり開いて20～30秒キープ
呼吸は止めずに3セット繰り返す
股関節の柔軟性を高め、脚の正しい動きをサポートします。
内転筋トレーニング
足を腰幅～肩幅ぐらい開いて立ち、つま先を外へ向ける
膝をつま先と同じ方向に曲げながら腰を落とす
太ももの内側に効いているのを意識する
背中は丸めず、胸を張って姿勢をキープ
内ももの筋肉を鍛えることで、脚の軸を安定させます。
まとめ
内股は単なる「歩き方の癖」ではなく、体のゆがみや筋肉バランスの崩れから起こるものです。
放置すれば不調や美容トラブルにつながりますが、カイロプラクティックの施術とセルフケアを組み合わせることで改善が可能です。
正しい姿勢で歩くことは、美しさと健康の両方を支えてくれます。
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