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鈴木薬手院 橋本本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-16 18:40:46.0
- 太鼓腹やたるみ腹など太り方ごとの効果的な痩せ方は？
- ＜腹太りのタイプは３つ！腹でわかる生活習慣、それぞれに解消方法がある＞
身体のたるみを感じる部分の代表といえばお腹ですよね。男性でも女性でも脂肪がつきやすい部位の一つで、どのように腹が出ているかによって生活習慣がわかる場所でもあります。
腹太りのタイプは主に３つで、そのタイプごとに解消する方法も筋トレだけで大丈夫か、食事制限も取り入れるべきかなど異なってくる。
・腹太りタイプ1
メタボ体型でお腹が張り出た『太鼓腹タイプ』このタイプはお腹がパンパンで脂肪がつまみにくく、内臓脂肪が多い。運動している割に食べ過ぎちゃうので、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くならないように気をつけたいから、脂肪を増やす糖質の摂取を制限していくといい。しけし、食事制限だけで痩せると皮膚がたるみやすいので、筋トレも並行して行なっていくといいですよ。
・腹太りタイプ2
中肉中背にもかかわらず腹の肉がつまめるほどついた『たるみ腹タイプ』このタイプは皮下脂肪が多いケースで、服を着ていると一見問題ないように見えることも。短期間で効果を出すなら、筋トレ＋有酸素運動がオススメだ。また、食事制限で内臓脂肪を落とすことも重要！
・腹太りタイプ3
一見痩せて見えているが下腹部が出ている『下腹ぽっこりタイプ』このタイプはたくさん食べないため摂取カロリーも脂肪も少なめで、筋肉量も少ない。この場合は筋トレをして腹筋を鍛える事で解決できる。そして運動した分はタンパク質などを積極的に摂取してエネルギー源を補っていこう。
筋トレ、食事、骨盤の歪みを治して、太鼓腹やたるみ腹から抜け出そう！
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