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鈴木薬手院 橋本本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-02-16 18:42:46.0
- ランニングによる怪我やトラブル筋トレで解決出来る？
- 道具や施設を使わなくても気軽に始める事ができることから最近流行しているランニングですが、ルールを学ぶ必要がなく道具や場所も使わないので、やろうと思ったらその時から始められるスポーツだが、正しく筋肉を使って走らないと、ケガをしてしまう場合がある。
まず、走る時に脚の筋肉だけを使っていると思うのは間違いで、脚を前に出すキックの動作は、主にお尻についている筋肉の大臀筋や中臀筋を使っている為、ここを意識する事で走るフォームが整ってきます。また、筋トレで鍛えておくと筋肉が正しく動くので、ハムストリングスへの負担のかけ過ぎによる肉離れや膝や足首などの関節の故障といったトラブルを予防する事ができます。
正しいトレーニングで筋肉の使い方を直しつつ、体の歪みも治すことで筋肉や関節への負担を軽減して行き、ランニングによるケガなどの防止になればいいと思います。
【ランニングをする前の歪みのチェック】
異常の方は、脚に負担がきます。
早めに、体のメンテナンスして下さい。
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