セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーラデヌマヅテン
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カラダファクトリー イーラde沼津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-07 14:50:21.0
- 夏バテ対策
- こんにちは
今週二回目の登場の吉田です笑
前回に引き続き【夏の疲れ】
をテーマに本日は対策をいくつかご紹介していきます！
(前回のお話が気になる方は私の一つ前の投稿をご覧ください)
まずは食事面です
〇ビタミンＢ1、Ｂ2、、、老廃物の代謝、疲労回復に◎
豚肉（特にモモ肉、ヒレ肉）/レバー /うなぎ/いわし/納豆/豆腐/
＜ビタミンＢ1、Ｂ2 をたくさん含むメニュー＞
豚しゃぶ（ニンニクを薬味にして）レバニラ炒め/豆腐の肉あんかけ
〇クエン酸 、、代謝のアップや血行促進、ミネラルの吸収サポート
酢/ゆず/グレープフルーツ/梅干/レモン
＜クエン酸をたくさん含むメニュー＞
豚肉のレモン和え(豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの)
酢をたっぷりかけた冷やし中華 （具に豚肉とねぎをたっぷり）
水分補給
目安、、、1日およそ 1.5Ｌ～2.0Ｌ
特に起床時・就寝前・入浴後に水分補給！
温度
外気温と室内温度の差が５度程度になるようにしてみてください
前回お話した自律神経を整えるにはカラダの軸(骨格)が重要です！
出かけられず、お時間がある方は自分のカラダのバランスを確かめる
いい機会です！ 是非一度足を運んでみてください(*'▽')
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